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	<title>Riserva naturale Regionale del Monte San Vicino e del Monte Canfaito &#187; Nordic Walking Park</title>
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		<title>Che cos&#8217;è il Nordic Walking</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Jun 2018 08:09:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Nordic Walking Park]]></category>

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		<description><![CDATA[Il Nordic Walking consiste nella camminata naturale con l’utilizzo funzionale di due bastoncini che servono per la spinta in avanti. E’una disciplina sportiva che si pratica all’aria aperta, fa bene al cuore e alla circolazione, rafforza le braccia e le spalle, migliora la postura della schiena e tonifica i glutei e gli addominali. A prima [&#8230;]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><span id="more-1761"></span><br />
<em><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/CoseNordicWalking.jpg" class="thickbox"><img class="aligncenter size-large wp-image-1702" src="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/CoseNordicWalking-1024x576.jpg" alt="Che cos'è il Nordic Walking" width="1024" height="576" /></a></p>
<p><em>Il Nordic Walking consiste nella camminata naturale con l’utilizzo funzionale di due bastoncini che servono per la spinta in avanti.<br />
E’una disciplina sportiva che si pratica all’aria aperta, fa bene al cuore e alla circolazione, rafforza le braccia e le spalle, migliora la postura della schiena e tonifica i glutei e gli addominali.<br />
A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa: è invece il Nordic Walking, un nuovo modo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre un modo facile, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo.<br />
Il Nordic Walking può essere considerato una delle attività sportive più complete in assoluto e alla portata di tutti.<br />
L’Italia rappresenta una grande palestra all’aperto per il Nordic Walking; infatti lo si può praticare in montagna, al mare, in città e nei parchi. Lo si può fare durante tutto l’anno e, grazie alle sue caratteristiche, è consigliato a persone di tutte le età, sia per benessere e fitness ma anche per sport.</em></p>
<p>&nbsp;</p>
<div class="bordo">
<p><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/CoseNordicWalking.pdf" class="mtli_attachment mtli_pdf" rel="mtli_filesize87,95kB">Scarica la scheda sul Nordic Walking</a></p>
</div>
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		<title>I benefici del Nordic Walking</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Jun 2018 08:03:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Nordic Walking Park]]></category>

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		<description><![CDATA[Con una corretta tecnica e una frequenza assidua si possono ottenere enormi benefici: 1. fa perdere peso, se accompagnato da una sana alimentazione si stima che faccia bruciare circa il 45% in più di una normale camminata (400 kcal/h rispetto alle 240-280 del semplice camminare); 2. è un movimento veramente completo, si muove fino al [&#8230;]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><span id="more-1769"></span><br />
<em><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/BeneficiNordicWalking.jpg" class="thickbox"><img class="aligncenter size-large wp-image-1702" src="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/BeneficiNordicWalking-1024x576.jpg" alt="I benefici del Nordic Walking" width="1024" height="576" /></a></p>
<p><em>Con una corretta tecnica e una frequenza assidua si possono ottenere enormi benefici:</p>
<p>1. fa perdere peso, se accompagnato da una sana alimentazione si stima che faccia bruciare circa il 45% in più di<br />
una normale camminata (400 kcal/h rispetto alle 240-280 del semplice camminare);<br />
2. è un movimento veramente completo, si muove fino al 90% della nostra muscolatura ed è quindi un allenamento per tutto il corpo;<br />
3. migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale;<br />
4. migliora la postura e ottimizza il metabolismo dei dischi intervertebrali prevenendo, riducendo o eliminando i dolori<br />
della schiena;<br />
5. migliora la capacità aerobica;<br />
6. grazie all’uso dei bastoncini, si riducono le sollecitazioni alle articolazioni, in particolare su ginocchia, caviglie e schiena: per questo, è particolarmente adatto a persone in sovrappeso o con problemi alle articolazioni;<br />
7. aiuta a stimolare e migliorare la condizione motoria;<br />
8. è un ottimo allenamento cardiocircolatorio e riduce i fattori di stress e depressione.</p>
<p>Per migliaia di italiani, il Nordic Walking è diventato oramai anche uno stile di vita per tenersi in forma a contatto con la natura, cogliendone i continui segnali che essa ci manda; ma soprattutto è diventato un viaggio dentro sé stessi per ritrovarsi, lasciando da parte i problemi quotidiani e vivere l’attività fisica con piacere e spensieratezza.</em><br />
&nbsp;</p>
<div class="bordo">
<p><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/BeneficiNordicWalking.pdf" class="mtli_attachment mtli_pdf" rel="mtli_filesize86,37kB">Scarica la scheda sui benefici del Nordic Walking</a></p>
</div>
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		<title>Planimetria del nordic Walking Park</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Jun 2018 07:53:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Nordic Walking Park]]></category>

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		<description><![CDATA[&#160; Scarica la planimetria]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><span id="more-1755"></span><br />
<em><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/PlanimetriaNordicWalkingPark.jpg" class="thickbox"><img src="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/PlanimetriaNordicWalkingPark-1024x576.jpg" alt="Planimetria Nordic Walking Park" width="1024" height="576" class="aligncenter size-large wp-image-1756" /></a></em></p>
<p>&nbsp;</p>
<div class="bordo">
<p><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/PlanimetriaNordicWalkingPark.pdf" class="mtli_attachment mtli_pdf" rel="mtli_filesize425,01kB">Scarica la planimetria</a></p>
</div>
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		<item>
		<title>Percorso n.1: Monte Moscosi</title>
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		<pubDate>Tue, 05 Jun 2018 07:49:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Nordic Walking Park]]></category>

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		<description><![CDATA[Facile. Lunghezza: 3,9 Km. Dislivello: 75 m. Il percorso inizia dal parcheggio del camping di Pian dell’Elmo e prosegue lungo la strada asfaltata che conduce a Poggio San Vicino. Dopo 650 metri si lascia l’asfalto per una strada bianca che conduce verso l’Abbazia di Valdicastro. Dopo circa 1,7 km si abbandona la strada bianca e [&#8230;]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><span id="more-1698"></span><br />
<em><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso1-MonteMoscosi.jpg" class="thickbox"><img class="aligncenter size-large wp-image-1702" src="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso1-MonteMoscosi-1024x576.jpg" alt="Percorso1- Monte Moscosi" width="1024" height="576" /></a></p>
<p><strong>Facile.</strong><br />
<strong> Lunghezza: 3,9 Km.</strong><br />
<strong> Dislivello: 75 m.</strong></em></p>
<p><em>Il percorso inizia dal parcheggio del camping di Pian dell’Elmo e prosegue lungo la strada asfaltata che conduce a Poggio San Vicino.<br />
Dopo 650 metri si lascia l’asfalto per una strada bianca che conduce verso l’Abbazia di Valdicastro.<br />
Dopo circa 1,7 km si abbandona la strada bianca e si inizia a salire verso il Monte Moscosi su uno sterrato da cui si gode di un’ottima vista verso le campagne jesine, quindi si entra nel bosco dove si percorre un sentiero che si ricongiunge con i piani posti di fronte al camping di Pian dell’Elmo.<br />
Il percorso ha poco dislivello, è adatto a tutti e non presenta difficoltà di sorta.</em></p>
<p>&nbsp;</p>
<div class="bordo">
<p><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso1.pdf" class="mtli_attachment mtli_pdf" rel="mtli_filesize328,18kB">Scarica la scheda del percorso</a></p>
</div>
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		<title>Percorso n.2: La Faggeta</title>
		<link>http://www.riservamontesanvicino.it/percorso-n-2-la-faggeta/</link>
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		<pubDate>Tue, 05 Jun 2018 07:44:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Nordic Walking Park]]></category>

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		<description><![CDATA[Medio. Lunghezza: 5,6 Km. Dislivello: 125 m. Il percorso inizia dal parcheggio del camping di Pian dell’Elmo e prosegue lungo la strada asfaltata che conduce a Poggio San Vicino. Dopo 650 metri si lascia l’asfalto per una strada bianca che conduce verso l’Abbazia di Valdicastro. Dopo circa 4 km dalla partenza si abbandona la strada [&#8230;]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><span id="more-1709"></span> <em><br />
<a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso2-LaFaggeta.jpg" class="thickbox"><img class="aligncenter size-large wp-image-1715" src="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso2-LaFaggeta-1024x576.jpg" alt="Percorso 2 - La Faggeta" width="1024" height="576" /></a></p>
<p><strong>Medio.</strong><br />
<strong> Lunghezza: 5,6 Km.</strong><br />
<strong> Dislivello: 125 m.</strong></em></p>
<p><em>Il percorso inizia dal parcheggio del camping di Pian dell’Elmo e prosegue lungo la strada asfaltata che conduce a Poggio San Vicino.<br />
Dopo 650 metri si lascia l’asfalto per una strada bianca che conduce verso l’Abbazia di Valdicastro.<br />
Dopo circa 4 km dalla partenza si abbandona la strada bianca e si inizia a salire lungo uno sterrato all’interno di un bosco di alti faggi dove si percorre un sentiero largo che si ricongiunge con i piani posti di fronte al camping di Pian dell’Elmo e si interseca con il tracciato di Monte Moscosi.<br />
Il percorso è adatto a tutti e non presenta difficoltà di sorta se non un breve tratto in salita con fondo roccioso.</em></p>
<div class="bordo"><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso2.pdf" class="mtli_attachment mtli_pdf" rel="mtli_filesize328,48kB">Scarica la scheda del percorso</a></div>
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		</item>
		<item>
		<title>Percorso n.3: I Trocchi e varianti</title>
		<link>http://www.riservamontesanvicino.it/percorso-n-3-i-trocchi-e-varianti/</link>
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		<pubDate>Tue, 05 Jun 2018 06:55:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Nordic Walking Park]]></category>

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		<description><![CDATA[Impegnativo. Lunghezza: 12,5 Km. Dislivello: 310 m. Il percorso inizia dal parcheggio di camping di Pian dell’Elmo e prosegue lungo la strada asfaltata che conduce a Braccano/Matelica. Dopo 500 metri si incontra un bivio che permette di scegliere due percorsi differenti: mantenere l’asfalto per altri 400 metri e poi percorrere una comoda strada bianca che [&#8230;]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><span id="more-1724"></span> <em><br />
<a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso3-Trocchi.jpg" class="thickbox"><img src="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso3-Trocchi-1024x576.jpg" alt="Percorso 3- I Trocchi" width="1024" height="576" class="aligncenter size-large wp-image-1725" /></a></p>
<p><strong>Impegnativo.</strong><br />
<strong> Lunghezza: 12,5 Km.</strong><br />
<strong> Dislivello: 310 m.</strong></em></p>
<p><em>Il percorso inizia dal parcheggio di camping di Pian dell’Elmo e prosegue lungo la strada asfaltata che conduce a Braccano/Matelica.<br />
Dopo 500 metri si incontra un bivio che permette di scegliere due percorsi differenti: mantenere l’asfalto per altri 400 metri e poi percorrere una comoda strada bianca che conduce ad un maneggio, oppure intraprendere il percorso della variante detta “la Sorgente” che, attraverso una strada sterrata, conduce verso il maneggio di cui sopra.<br />
Da questo punto il percorso si sviluppa lungo la strada bianca per Elcito fino al bivio detto del “Crì” da cui si possono scegliere due tracciati: proseguire lungo la strada bianca fino all’incrocio con la strada asfaltata proveniente da Elcito oppure percorrere la variante del “Crì” che porta verso i Trocchi di San Vicino e quindi in quota, oppure andare in direzione Elcito.<br />
Il sentiero arriva alla sorgente “I Trocchi di San Vicino” e quindi, percorrendo un sentiero nel bosco, fino alla strada Braccano – Pian dell’Elmo, da dove ci si può ricongiungere con Pian dell’Elmo attraverso strade sterrate poste all’interno di una faggeta.<br />
Il percorso “ I Trocchi” può essere effettuato anche attraverso la strada bianca che dal maneggio arriva alla strada asfaltata proveniente da Elcito e quindi, percorrendo sentieri e strade sterrate nel bosco, si può arrivare al sentiero precedentemente descritto che conduce ai “ Trocchi di San Vicino”.<br />
Il tracciato è impegnativo sia per la lunghezza sia per la presenza di qualche breve tratto, posto nei pressi della sorgente Trocchi, caratterizzato da pendenza superiore al 10% e da fondo roccioso.</p>
<p><strong>Varianti</strong><br />
Il percorso « I Trocchi di San Vicino» ha due Varianti la <strong>7</strong>, detta « la Sorgente», e la <strong>8</strong>, detta «bivio del Crì», che permettono ai walkers di decidere il tipo di tracciato da effettuare sempre in condizioni di sicurezza.</p>
<p>     </em></p>
<div class="bordo"><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso3.pdf" class="mtli_attachment mtli_pdf" rel="mtli_filesize591,81kB">Scarica la scheda del percorso</a></div>
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		</item>
		<item>
		<title>Percorso n.4: Pian dell’Elmo / Elcito</title>
		<link>http://www.riservamontesanvicino.it/percorso-n-4-pian-dellelmo-elcito/</link>
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		<pubDate>Tue, 05 Jun 2018 06:40:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Nordic Walking Park]]></category>

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		<description><![CDATA[Impegnativo. Lunghezza: 15,1 Km. Dislivello: 180 m. Il percorso ricalca il percorso “I Trocchi” fino alla strada asfaltata proveniente da Elcito e che conduce a Canfaito; da questo punto inizia la salita verso il monte la Pereta, posto alle spalle di Elcito. Passata la Croce posta in vetta, il tracciato segnato conduce a Elcito attraverso [&#8230;]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><span id="more-1736"></span> <em><br />
<a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso4-PiandellElmo-Elcito.jpg" class="thickbox"><img src="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso4-PiandellElmo-Elcito-1024x576.jpg" alt="Percorso 4- Pian dell&#039;Elmo/Elcito" width="1024" height="576" class="aligncenter size-large wp-image-1737" /></a></a></p>
<p><strong>Impegnativo.</strong><br />
<strong> Lunghezza: 15,1 Km.</strong><br />
<strong> Dislivello: 180 m.</strong></em></p>
<p><em>Il percorso ricalca il percorso “I Trocchi” fino alla strada asfaltata proveniente da Elcito e che conduce a Canfaito; da questo punto inizia la salita verso il monte la Pereta, posto alle spalle di Elcito.<br />
Passata la Croce posta in vetta, il tracciato segnato conduce a Elcito attraverso un prato in discesa che permette una splendida veduta sul borgo stesso.<br />
Si attraversa lo splendido paese e si arriva alla strada asfaltata montana attraverso la quale si torna prima all’incrocio di partenza e quindi, mediante la strada bianca, a Pian dell’Elmo.<br />
Il tracciato è impegnativo per la lunghezza ma, eccetto per un tratto in leggera salita che conduce al monte la Pereta, è agevole e permette di godere di bellissime vedute sia verso i Sibillini sia verso il mare Adriatico.<br />
     </em></p>
<div class="bordo"><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso4.pdf" class="mtli_attachment mtli_pdf" rel="mtli_filesize330,38kB">Scarica la scheda del percorso</a></div>
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		</item>
		<item>
		<title>Percorso n.5: Elcito</title>
		<link>http://www.riservamontesanvicino.it/percorso-n-5-elcito/</link>
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		<pubDate>Tue, 05 Jun 2018 06:30:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Nordic Walking Park]]></category>

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		<description><![CDATA[Medio. Lunghezza: 5,0 Km. Dislivello: 180 m. Il percorso costituisce una parte del tracciato “Pian dell’Elmo – Elcito” che permette di effettuare un anello di circa 5 km intorno al Monte la Pereta e al Borgo di Elcito. Il tracciato inizia dall’ingresso di Elcito dove è posto uno dei cartelloni indicatori del Park e, attraverso [&#8230;]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><span id="more-1740"></span> <em><br />
<a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso5-Elcito.jpg" class="thickbox"><img class=" size-large wp-image-1741 aligncenter" src="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso5-Elcito-1024x576.jpg" alt="Percorso 5- Elcito" width="1024" height="576" /></a></em></p>
<p><strong>Medio.</strong><br />
<strong> Lunghezza: 5,0 Km.</strong><br />
<strong> Dislivello: 180 m.</strong></p>
<p><em>Il percorso costituisce una parte del tracciato “Pian dell’Elmo – Elcito” che permette di effettuare un anello di circa 5 km intorno al Monte la Pereta e al Borgo di Elcito.<br />
Il tracciato inizia dall’ingresso di Elcito dove è posto uno dei cartelloni indicatori del Park e, attraverso la strada asfaltata, arriva al bivio per Pian dell’Elmo.<br />
Il tracciato è agevole perché percorre inizialmente per circa 2 km la strada asfaltata montana, la quale ha uno scarsissimo traffico essendo utilizzata solo per raggiungere l’area di Canfaito, si snoda lungo la salita per il Monte la Pereta per poi chiudersi ad anello su Elcito.<br />
</em></p>
<div class="bordo"><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso5.pdf" class="mtli_attachment mtli_pdf" rel="mtli_filesize329,27kB">Scarica la scheda del percorso</a></div>
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		<title>Percorso n.6: Canfaito</title>
		<link>http://www.riservamontesanvicino.it/percorso-n-6-canfaito/</link>
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		<pubDate>Tue, 05 Jun 2018 06:10:02 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Nordic Walking Park]]></category>

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		<description><![CDATA[Facile. Lunghezza: 4,5 Km. Dislivello: 30 m. Il percorso ad anello inizia presso il monumento di Canfaito che è un’area boschiva caratterizzata dalla presenza di faggi secolari aventi dimensioni molti grandi; si trovano faggi con circonferenza di oltre 6 metri, altezze fino a 25 metri, con chioma di 20 metri ed età di 500 anni. [&#8230;]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><span id="more-1747"></span> <em><br />
<a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso6-Canfaito.jpg" class="thickbox"><img src="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso6-Canfaito-1024x576.jpg" alt="Percorso 6- Canfaito" width="1024" height="576" class="aligncenter size-large wp-image-1748" /></a></p>
<p><strong>Facile.</strong><br />
<strong> Lunghezza: 4,5 Km.</strong><br />
<strong> Dislivello: 30 m.</strong></em></p>
<p><em>Il percorso ad anello inizia presso il monumento di Canfaito che è un’area boschiva caratterizzata dalla presenza di faggi secolari aventi dimensioni molti grandi; si trovano faggi con circonferenza di oltre 6 metri, altezze fino a 25 metri, con chioma di 20 metri ed età di 500 anni.<br />
Il tracciato si snoda lungo le strade interne della Riserva e permette di avere una visione completa dell’area e di affacciarsi ad un belvedere roccioso posto sopra la valle di Matelica.<br />
Il percorso è pressoché pianeggiante ed è adatto a tutti non presentando difficoltà di sorta.<br />
</em></p>
<div class="bordo"><a href="http://www.riservamontesanvicino.it/wp-content/uploads/2018/06/Percorso6.pdf" class="mtli_attachment mtli_pdf" rel="mtli_filesize318,79kB">Scarica la scheda del percorso</a></div>
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